SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Siemens c 55 tanio WAwa

    Temat
    Targowisko

    Wszystkie papiery ,stan idelany , ladowarka itd. Cena 80 zl . Ma dwa lata a byl uzywany kilka razy ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2006-03-05 11:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyn chce sie odchudzic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze w imieniu mojej kobiet :) mianowicie chciala by spalic tluszcz na nogach i na brzuchu . Od poniedzialku zaczyna : aeroby co 2 dzien po 40min skakanka codziennie 2 razy po 25 - 35min brzuszki na laweczce skosnej codziennie 150 w partiach po 5*30 Posiada TS olimpu jedno opakowanie jezeli trzba 2 to dokupi. wzrost/waga/pas/udo/lydka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2006-03-05 12:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie prosze...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na masie.Diete staram sie trzymac, przyjmowalem Super Whey Gainera z Olimpu ale efektow nie ma praktycznie zadnych.Nie jestem wyczynowcem. Rekreacyjnie cwicze na silowni 3-4 razy w tygodniu.Co powinienem kupic?Moze lepsze byloby czyste bialko? Jak myslicie.Wiem ze takich postow bylo mnostwo, ale przejrzalem strone i nie znalazlem odpowiedzi na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2006-03-05 14:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ... ; - bieg gdzies okolo 25-30 min taki wytrzymalosciowy z troche wiekszym tempem na koniec ...... chodzi mi o ot zeby byly widoczne efekty podczas walki w judo...podajcie ile razy w tygodniu i co lepsze...a moze macie jakies inne propozycje inny plan tereningowy na poprawieniekondycji i wytrzymalosci....sory ze sie rozpisalem ...pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2006-03-05 14:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera bialego chudego 5g oliwy z oliwek B 23(poch. zwierzecego) T: 5,56 W: 4,06 B = 158g T = 39g W = 235,4g doatkowe inforamcje w dni z treningiem, po silowni zawsze jem twarog( bialko wolnowchlanialne ) suplementacja wiatminy - centrum jedna tabletka do sniadania blonnik - 2 tab. 3 razy dziennie kawa przed aerobami i silownia pije okolo 5l wody

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2006-03-05 15:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest to dobre polaczenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Thermal Pro(120kps)+T3(90kps) + oczywiscie dieta :) pomogly by co do zrzucenia tluszczu do 10kg i zrobienia rzezby ?? i jak mam to dawkowac??kiedys bralem Thermal Pro 2 razy dziennie po 2kps i bylo dobrze..ale jak to wszystko polaczyc?? Znacie moze jakies lepsze polaczenie co da lepsze efekty?? Ten zestaw jest za 170zl to dosc tanio czy moze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2006-03-05 16:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 1. próba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna. Facet, 174 cm wzrostu 73 kg wagi. ~1800 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergonometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 1 posiłek czarna kawa, ser biały 200 g, jajko, pieczywo 100 g (jakie pieczywo polecacie?) 2 - kefir 500 ml 3 - np maca... tu czekam na propozycje (chciałbym coś co można zjesć na uczelni, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2006-03-05 16:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ............prosze o rade.............DAJE SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytania, ale najpierw opisze o co chodzi: Brałem kreatyne równo 4 tygodnie ćwicząc przy tym systemtycznie kazda partia co 5 dni wychodzi trening 4 razy w tygodniu i 3 bez treningu no i teraz jak skonczylem brac kreatyne to chce tez przestac cwiczyc, a dokładniej chce opuscic 5 dni czyli zeby wszytsko przeszlo po raz i znowu normalnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2006-03-05 16:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DO SPECJALISTY MODERATORA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    PYTANIE DO SPECJALISTY MODERATORAWittam Serdecznie Mam 25 lat zacząłem dokładnie 4 miesiące treningi na siłowni 3 razy w tygodniu plus odatkowo aeorbic typu BS I TBC oraz aeroby typu ergowiosła wazyłem 80 kg i 176 wzrsotu stosuje HMB+L-karnityne+CLA spadlem do wagi 70 kg no i mam problem bo nie znam się zabardzo na odzywkach co mam teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2006-03-05 17:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka 2.0

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna. Facet, 174 cm wzrostu 73 kg wagi. ~1700 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy 1. 1jajko (50g - 70 kcal), ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2006-03-05 17:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2.0 - prosze o komentarz i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna. Facet, 174 cm wzrostu 73 kg wagi. ~1700 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy 1. 1jajko (50g - 70 kcal), ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2006-03-05 17:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spalaczach tluszczu i wszystkim co z tym zwiazane, czego efektem było zakupienie Tight'a oraz BCAA Z L-glutaminą firmy Sports One (jako antykatabolika). Na siłowni jestem 4 razy w tyg. W związku z tym mam pytanie, jak ćwiczycz aby spalić jak najwięcej tluszczu przy jak najmniejszej stracie mięsni. Moze nawet udało by sie cos mięsni przybrać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2006-03-05 18:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w doborze odżywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w najgorszym razie na utrzymaniu wagi... od ponad miesiąca stosowałem nitroprogen + hmb + dyma burn + witaminy, przy czym nitroprogen brałem TYLKO w dni treningowe (3 lub 4 razy w tygodniu) ZAMIAST trzech posiłków. Jadłem tylko 1 posiłek (chude mięso+jarzyny). Czuję efekty (10kg więcej na ławeczce leżąc, +1,5cm na bicepsie), ale niestety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2006-03-05 18:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !! TRENING DO OCENY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , ponizej przedstawiam trening ktory sobie sam ulozylem i nie jestem pewien czy tak moze byc bo jestem poczatkujacy :/ Ulozylem plan tak, ze cwicze daną partie miesni 2 razy w tygodniu (GDZIES TAK WYCZYTALEM NA FORUM ZE MOZNA :) ). Moim celem jest zrzucenie ok 10 kg. (mam 184 wzrostu i waze 93 ) ,pozbycie sie tłuszczu . Schudlem juz 7 kg w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2006-03-05 18:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 20 lat, 186cm wzrostu 85kg i 101 w pasie Zakupiłem tight i bcaa z l-glutaminą firmy sports one. trening siłowy mam 4 razy w tyg. Obecnie to dziennie zjadam około 2-3 bułki razowe, 4-5 jajek ( w tym tylko jedno zółtko) piers z kuraczaka, troche ziemniaków, czasem jakas ryba, czesto fasolka strączkowa i gotowana marchewka. Spozywam takze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2006-03-05 18:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na kreatynie-prosze o ocene i podpowieź

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 kapsy i do tego 2 kapsy to chyba 3g tauryny. Nastepnie po treningy tak samo 4 kapsy i 2 kapsy tauryny. W dni nietreningowe 4 kapsy na czczo z rana i 2 tauryny. Ćwiczę trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa, piatek w pozostałe dni cykl nietrenigowy kreatyny. Mój staz to 6 miesięcy mam 183 i waze ok 85 kg. Mój wiek to lat 30 :):):) Staram sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2006-03-05 21:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - już czas:P?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nazywam się Krystian i skończę 16 lat w sierpniu (ur.01.08.1990r.) Moje pytanie brzmi, czy mogę już zacząć intensywnie trenować (3-4 razy w tgodniu)i będę dalej rósł? Czy może już przestałem ? Mam 181cm/61kg. Chodzi mi o to, czy jak zaczne uprawiać sporty siłowe (hrhr chodzi wyłącznie o siłkę) to zatrzymam się w rozwoju - zwiększenie masy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2006-03-06 05:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile glukozy???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Słyszałem że zamisat dekstrozy można kupić sobie glukoze i tak też zrobiłem. Pytam tylko ile mam tej glukozy brać, ile razy dziennie???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2006-03-06 09:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra rozpiska na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktos jakas dobra rozpiske lub moglby mi ktos rozpisac na rzezbe. mam 20 lat. waze 76kg, ale do kwietnia jeszcze troche masy nabiore, a pozniej chce cwiczyc na rzezbe. do dyspozycji mam dwie laweczki, skosy, wykosy, rozne gryfy, wyciagi itp... cwiczyc moge 4-5 razy w tygodniu. jakie dobre odzywki mozna do rzezby zarzucic ?? Dzieki. Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2006-03-06 11:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Luki, Sachem, Outside prosze o komentarze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna. Facet, 174 cm wzrostu 73 kg wagi. ~1700 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy 1. 1jajko (50g - 70 kcal), ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2006-03-06 11:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)